2015.10.31更新

葉山クリニックの撫中です。片頭痛には、その誘引となるものがいくつか挙げられています。寝過ぎ、寝不足、空腹、月経、ピル、アルコール、光、匂い、人ごみ、ストレス、など。その中でも、休日に発生する頭痛は折角の休みが台無しになります。寝過ぎ、空腹、ストレスからの解放、アルコールなどいくつかの誘引が重なる機会が多いからだと考えられます。実体験でも思い当たります。「ホッとしたとき」によく頭痛がおこりました。少年野球の最後の試合の後、大学の卒業式当日(謝恩会に参加できず、積立金がパー)など。休日といえども完全に緊張を解かないでおかなければなりません。過酷な気がします。対策としては、起床時間など普段と変わらぬ生活を心がけること。あとは、適切な治療を受けることでしょうか。休日を棒に振らないために。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.31更新

葉山クリニックの撫中です。片頭痛には、その誘引となるものがいくつか挙げられています。寝過ぎ、寝不足、空腹、月経、ピル、アルコール、光、匂い、人ごみ、ストレス、など。その中でも、休日に発生する頭痛は折角の休みが台無しになります。寝過ぎ、空腹、ストレスからの解放、アルコールなどいくつかの誘引が重なる機会が多いからだと考えられます。実体験でも思い当たります。「ホッとしたとき」によく頭痛がおこりました。少年野球の最後の試合の後、大学の卒業式当日(謝恩会に参加できず、積立金がパー)など。休日といえども完全に緊張を解かないでおかなければなりません。過酷な気がします。対策としては、起床時間など普段と変わらぬ生活を心がけること。あとは、適切な治療を受けることでしょうか。休日を棒に振らないために。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.28更新

寿限無、寿限無 五劫の擦り切れ 海砂利水魚の水行末 雲来末 風来末 食う寝る処に住む処 藪ら柑子の藪柑子 パイポパイポ パイポのシューリンガン
シューリンガンのグーリンダイ グーリンダイのポンポコピーのポンポコナーの 長久命の長助

3.14159265358979323846264338

小学生のときに暗記し、今でも覚えています。長期記憶は、そのときの情動と相まってかっこたる記憶へと固定されるといいます。この時代、友人と競争して覚えました。どきどき感は相当なものでした。が、この記憶は実生活では役にたちません。一度だけ、カナダ人のいけ面英語講師イアン・ジェームス・ビセットと円周率暗記保持を披露しあったときにだけ勝ったことがあり、それが唯一の晴れ舞台でした。しかし、短期記憶は最近さっぱりです。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.28更新

寿限無、寿限無 五劫の擦り切れ 海砂利水魚の水行末 雲来末 風来末 食う寝る処に住む処 藪ら柑子の藪柑子 パイポパイポ パイポのシューリンガン
シューリンガンのグーリンダイ グーリンダイのポンポコピーのポンポコナーの 長久命の長助

3.14159265358979323846264338

小学生のときに暗記し、今でも覚えています。長期記憶は、そのときの情動と相まってかっこたる記憶へと固定されるといいます。この時代、友人と競争して覚えました。どきどき感は相当なものでした。が、この記憶は実生活では役にたちません。一度だけ、カナダ人のいけ面英語講師イアン・ジェームス・ビセットと円周率暗記保持を披露しあったときにだけ勝ったことがあり、それが唯一の晴れ舞台でした。しかし、短期記憶は最近さっぱりです。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.17更新

宗像市葉山クリニックの撫中です。お昼休みにうたた寝をします。15分くらいです。うたた寝は睡眠学では、ノンレム睡眠のステージ2までの深さの眠りです。睡眠は、まず、ノンレム次にレム睡眠となり以降、交互に繰り返します。大雑把にいうと、ノンレムでは、脳の休息、レムでは、記憶の整理、そのために体とは連絡を絶っています。うたた寝は脳の休息ということです。あまり長時間寝てしまうと、レム睡眠になり、体がかえってきつくなります。うたた寝は、脳の疲労を回復させるいい方法です。かのサルバトレ・ダリは、椅子にかけたまま、カギを指と指のあいだに置き、寝たと記しています。睡眠が深くなると、カギが手元から落ち、そこで目覚めるのだそうです。自動的に目覚ましをセットしたようなものです。そういえば、よくテレビのリモコンを持ったまま、寝ます。落として目が覚めます。期せずして、ダリとおなじことをやってたと気づきました。いずれにしても、脳の疲労回復にはうたた寝は効果的です。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.17更新

宗像市葉山クリニックの撫中です。お昼休みにうたた寝をします。15分くらいです。うたた寝は睡眠学では、ノンレム睡眠のステージ2までの深さの眠りです。睡眠は、まず、ノンレム次にレム睡眠となり以降、交互に繰り返します。大雑把にいうと、ノンレムでは、脳の休息、レムでは、記憶の整理、そのために体とは連絡を絶っています。うたた寝は脳の休息ということです。あまり長時間寝てしまうと、レム睡眠になり、体がかえってきつくなります。うたた寝は、脳の疲労を回復させるいい方法です。かのサルバトレ・ダリは、椅子にかけたまま、カギを指と指のあいだに置き、寝たと記しています。睡眠が深くなると、カギが手元から落ち、そこで目覚めるのだそうです。自動的に目覚ましをセットしたようなものです。そういえば、よくテレビのリモコンを持ったまま、寝ます。落として目が覚めます。期せずして、ダリとおなじことをやってたと気づきました。いずれにしても、脳の疲労回復にはうたた寝は効果的です。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.08更新

アヴィセンナは現アフガニスタンの生まれで、「世界がかつてみた最大の男のひとり」と言われるように、学問に秀でた人物であった。第一にコーラン、ついで代数、算術、天文学,神学、16歳で医学、18歳のときには、すでに医師としても名声を手にしていた。かれの記した「医学典範」は後世までヨーロッパで長く教科書として使用された。かれは、こう言っている。「学習期間、夜は眠って過ごすことなく、昼は勉強以外には費やさなかった。」記憶の整理・定着には睡眠の関与が必要であることがわかっているが、全く逆行する行動である。天才には、常人とは違うメカニズムが存在するのだろう。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.08更新

アヴィセンナは現アフガニスタンの生まれで、「世界がかつてみた最大の男のひとり」と言われるように、学問に秀でた人物であった。第一にコーラン、ついで代数、算術、天文学,神学、16歳で医学、18歳のときには、すでに医師としても名声を手にしていた。かれの記した「医学典範」は後世までヨーロッパで長く教科書として使用された。かれは、こう言っている。「学習期間、夜は眠って過ごすことなく、昼は勉強以外には費やさなかった。」記憶の整理・定着には睡眠の関与が必要であることがわかっているが、全く逆行する行動である。天才には、常人とは違うメカニズムが存在するのだろう。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.02更新

最近、中秋の名月、スーパームーンと月を見る機会がありました。風情などとは程遠い私は、就寝のときの、月光が意外と明るいことに関心が行きました。遮光カーテンをせず、寝てみたら、明るいと感じたわりには、まったく影響なく眠ることができました。調べてみると、月光(満月)は、0.2Lx(ちなみに太陽光は、10万Lx)でした。睡眠に関係するメラトニン分泌を抑制する照度は250Lx以上らしいので、やはり睡眠障害を起こす照度ではないんだと、納得しました。

投稿者: 葉山クリニック

2015.10.02更新

最近、中秋の名月、スーパームーンと月を見る機会がありました。風情などとは程遠い私は、就寝のときの、月光が意外と明るいことに関心が行きました。遮光カーテンをせず、寝てみたら、明るいと感じたわりには、まったく影響なく眠ることができました。調べてみると、月光(満月)は、0.2Lx(ちなみに太陽光は、10万Lx)でした。睡眠に関係するメラトニン分泌を抑制する照度は250Lx以上らしいので、やはり睡眠障害を起こす照度ではないんだと、納得しました。

投稿者: 葉山クリニック

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